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자기전에하면좋은운동 따라하고 편안히 숙면 취해요
자기전에하면좋은운동 따라하고 편안히 숙면 취해요 요즘 열대야 때문에 잠못이루고 계신 분들 많으시죠? 그리고 스트레스나 생활 리듬이 불규칙적이어서 불면증이신 분들도 많은데, 자기전에하면좋은운동 따라해보고 편안히 숙면 취해보아요. 우선, 등, 가슴 스트레칭은 양반다리를 하고 앉아 깍지를 껴서 등을 동그랗게 말아주시고, 이때 시선은 배꼽을 봅니다. 그 후 깍지를 천장 쪽으로 밀며 가슴을 활짝 여는데, 어깨가 경직되어 올라가지 않도록 하는 것이 중요해요. 5회 1세트 진행 하면 되겠습니다. 그리고 엉덩이 측면 스트레칭은, 우선 다리를 세운 뒤 한쪽 다리의 발목을 반대쪽 허벅지 위에 올립니다. 그리고 가슴 쪽으로 다리를 당기며 허벅지 뒤에서 깍지를 끼는데 이때 허리가 과도하게 뜨지 않도록 주의합니다. 다음은 옆구..
2021.07.28 -
손발이차다면 수족냉증 의심해볼 수 있어요
손발이차다면 수족냉증 의심해볼 수 있어요 요즘 들어 손발이차다면 수족냉증을 의심해볼 수 있어요. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병입니다. 여름철에는 그나마 낫지만 겨울에 손발이차다면 양말이나 장갑으로도 시리고 잘 때도 발이 차가워서 잠을 잘 못 잘 수도 있는 정도인데요. 또한 수족냉증으로는 몸이 붓기도 하며 멍이 생길 수도 있어요. 수족냉증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것이라고 하고 있습니다. 수족냉증은 남성보다 여성에게 잘 보인다고 하는데요. 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에서..
2021.07.27 -
스킨힐스 큐리티스트러블패치 붙이고 고민 해결해요
스킨힐스 큐리티스트러블패치 붙이고 고민 해결해요 중요한 날을 앞두고 있는데 얄미운 뾰루지가 하나 둘 보인다면? 너무 신경쓰이실 텐데요. 인위적으로 짜자니 바로 나오지도 않고 상처만 남을 수 있고, 익을때까지 두자니 시간이 너무 오래 걸릴 것 같아 답답한데요. 이런 고민을 해결해줄 수 있는 제품을 소개 해 드릴게요. 스킨힐스의 '큐리티스트러블패치' 인데요. 마이크로칩의 미세한 자극을 통해 트러블 개선과 유효성분 전달 및 흡수를 도와주며 여드름 흉터나 자국을 없애줘서 피부 고민을 해결해줄 수 있는 제품이에요. 큐리티스트러블패치에는 각질 제거에 효과적인 살리실릭애씨드, 상처난 곳에 치료를 도와주는 마데카소사이드, 피부 진정과 수분 보습에 좋은 히알루론산, 그리고 피부에 탄력을 증진시켜 주는 아세틸렉사펩타이드-..
2021.07.26 -
구내염빨리낫는법 알아봅시다
구내염빨리낫는법 알아봅시다 입 안에 구내염이 생기면 음식을 섭취할때도 아프지만 가만히만 있어도 따갑고 너무 거슬리죠. 그렇다면 구내염빨리낫는법 알아보고 해결 해 봅시다. 우선 구내염이란 입 속에 발생하는 염증이며 입 속의 가장 겉표면에 자리 잡고 있는 점막 부분에 문제가 일어나면서 염증 현상이 발생하게 되는 것입니다. 구내염이 생기는 이유는 바이러스 또는 세균에 감염이 되었거나, 입 속에 상처가 생겼을 때 잘 발생하게 됩니다. 또는 흡연, 스트레스, 항암치료, 알레르기 반응으로 구내염이 생기기도 합니다. 구내염의 경우 입술 뿐만아니라 혀, 입천장, 뺨의 내부, 입술 등에 발생하여 일상생활을 하는데 문제는 없지만 불편함을 일으킬 수도 있습니다. 그렇다면 구내염빨리낫는법 중에는 어떤 것들이 있을까요? 우선 ..
2021.07.23 -
운동전아메리카노 다이어트에 도움이 된다?
운동전아메리카노 다이어트에 도움이 된다? 여름이 되니 다이어트에 관심을 갖고 계신 분들이 늘고 있는데요. 다이어트도 효율적으로 한다면 살 빼는데 더 도움이 될 거예요. 그 중에서도 운동전아메리카노 마시고 운동 한다면 다이어트에 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요? 이 점에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 커피에 들어있는 카페인은 신진대사를 촉진시키는데요. 그래서 운동 전에 아메리카노를 마시면 교감신경에 영향을 미치게 돼 에너지가 더 많이 쓰이게 되면서 다이어트에 효과를 볼 수 있는 것이죠. 그렇다면 운동전 언제쯤 마셔야 좋을까요? 우리 몸은 카페인을 흡수시키기 위해서 30분에서 1시간이라는 시간이 필요합니다. 그렇기 때문에 운동 중에나 운동 후에 마시면 안되고 운동 전 30분이나 1시간 전에 섭취를..
2021.07.22 -
거북목교정운동 따라하고 셀프 치료 해 보아요
거북목교정운동 따라하고 셀프 치료 해 보아요 스마트시대가 되면서 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기 사용이 더욱 늘어났는데요. 이러다보니 눈 건강도 안 좋아졌지만 화면을 집중해서 보다보면 나도 모르게 고개가 앞으로 나가게 되고 어느샌가 자세가 삐뚤어져 거북목이 되어 있을 수 있는데요. 거북목의 정식 명칭은 '경추후만증'입니다. 목이 마치 거북이처럼 쭉 뻗고 앞으로 구부러지는 상태를 나타내는데 거북목은 통증 외에도 디스크, 만성통증, 소화불량에 이어 치매의 원인이 되기도 합니다. 그렇다면 거북목교정운동 따라해보고 개선 해 보도록 할게요. 거북목교정운동 중에서는 '맥켄지 운동'이 도움이 되는데요. 허리를 꼿꼿하게 편 후 양쪽 날개뼈가 서로 닿을 정도로 가슴을 열면서 목을 천천히 뒤로 젖힙니다. 목이 아플수록 거북..
2021.07.21