커피효능과부작용 알아보고 마시도록 해요

커피효능과부작용 알아보고 마시도록 해요

 

무더운 여름, 시원한 카페에서 아이스 아메리카노 한 잔에 달달한 디저트면 그 자체로도 피서처럼 시원하고 행복한데요.

 

또한 직장인에게 커피는 생명수와도 같은 역할을 할 정도로 피로를 잊게 해주고 없어서는 안될 존재가 되어 버렸어요.

 

이러한 커피에 대해서 더 자세히 알아보도록 할건데, 커피효능과부작용 알아보고 마시도록 해 볼까요?

 

 

우선 커피 효능 첫번째로, 뇌 기능 향상을 돕습니다. 커피의 카페인이 흡수되면서 뇌로 이동하는데 이 과정에서 뇌 기능을 향상시키며 정신 기능 향상에도 관련이 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

또한 커피는 지방을 태우기도 하는데요. 커피 카페인으로 마른 사람의 경우 29%까지 지방이 연소되며 비만인 사람일 경우 10%의 지방이 연소된다고 해요.

 

그래서 다이어트할 때, 운동 전 약 1시간 정도 전에 아메리카노를 마시고 운동을 하면 운동 효과가 배가 되기도 합니다.

다만, 운동 후에는 섭취하지 않는 것이 좋아요.

 

이외에도 신체 발달이나 치매의 위험을 감소해준다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

반대로 커피의 부작용은 어떤 것이 있을까요? 유럽식품안전청에서는 카페인 1회 최대 섭취량은 2,000mg, 하루 최대 섭취량은 400mg이라고 합니다. 이는 인스턴트 커피 기준으로 성인 기준 하루 7잔까지는 괜찮다는 말인데요.

 

어떤 것이든 과유불급이기 때문에 커피도 하루 적정량을 섭취를 해야 몸에도 좋기 때문에 알맞게 섭취하고 건강하게 커피 마셔 보아요.